KRACHTTRAINING IS VOOR
LICHAAM ÉN GEEST
Waarom krachttraining essentieel is voor lichaam en geest
In de hedendaagse sedentaire maatschappij is comfort overal aanwezig. Echter, het is duidelijk dat ons huidige systeem niet bevorderlijk is voor zowel ons lichaam als onze geest. Hoewel we langer leven, krijgen we steeds vroeger te maken met gezondheidsproblemen. Op dit moment zijn er bijvoorbeeld 10,3 miljoen mensen chronisch ziek in Nederland en slikken 1,3 miljoen mensen antidepressiva.
Daarnaast zijn de zelfmoordcijfers onder jongeren stijgend. Dit alles wordt vaak veroorzaakt door een gebrek aan beweging, ongezonde voeding, te veel stress en een gebrek aan zingeving.
Enkele voorbeelden van de effecten van krachttraining.
IJsselgym biedt een uniek Personal Training & Coaching concept dat zich richt op vier pijlers: krachttraining, voeding, mindset en leefstijl. Maar waarom is krachttraining zo belangrijk? Hier zijn enkele van de talloze voordelen:
- Beschermt spiermassa tijdens gewichtsverlies.
- Verhoogt de hoeveelheid spiermassa en heeft een positieve invloed op het metabolisme.
- Leidt tot een lager vetpercentage door toename van spiermassa en verbrande calorieën.
- Verbetert de fysieke prestaties.
- Verlaagt lage rugklachten (mits goed toegepast).
- Verlicht pijn bij artrose (spieren vangen meer op).
- Vergroot de onafhankelijkheid op oudere leeftijd.
- Biedt betere lichaamscontrole en lichaamsbewustzijn.
- Hogere wandelsnelheid.
- Verbeterde glucose- en insulinehuishouding
(belangrijk bij het verbeteren of beheersen van diabetes type 2). - Helpt visceraal vet te verminderen.
- Lagere bloeddruk in rust.
- Verlaagt slechte LDL-cholesterol en verhoogt het goede HDL-cholesterol.
- Goed voor het hart- en vaatstelsel.
- Grotere botdichtheid.
- Heeft een remmend en/of positief effect bij depressie.
- Vergroot het zelfvertrouwen.
- Verbeterd cognitief functioneren.
- Vermindert de afname of stopt de afbraak van spiermassa bij ouderen.
Hup, in de gewichten maar!
Krachttraining zorgt er dus niet alleen voor dat je sterker wordt, meer spieren opbouwt of helpt bij het afvallen of op gewicht blijven, het vermindert ook de kans op talloze gezondheidsproblemen die vaak gerelateerd zijn aan leeftijd en leefstijl. Bovendien is het gewoonweg leuk om merkbaar sterker en fitter te worden en je zowel fysiek als mentaal beter en krachtiger te voelen.
Als je om je lichaam en gezondheid geeft, kies dan voor krachttraining en wees preventief!
Bij IJsselgym staan we klaar om je te begeleiden en de voordelen van krachttraining te ervaren. Neem vandaag nog contact met ons op en investeer in een gezonder en sterker leven.
Maak kennis met de personal trainers
Marc
Eigenaar
Jasper
Hoofdtrainer
Bauke
Personal trainer
Othmar
Personal trainer
Cas
Personal trainer