Krachttraining
Personal training
In de IJsselgym word jij intensief begeleid bij krachttraining door jouw personal coach. Je hebt je eigen powerrack, weightlifting platform en overig benodigd trainingsmateriaal tot je beschikking.
Persoonlijk trainingsschema
Op basis van jouw intakeformulier, het intakegesprek, jouw trainingsstatus en doelstellingen krijg je een persoonlijk afgestemd trainingsschema. Deze wordt continue geëvalueerd en geoptimaliseerd.
Evidenced-based
Bij de IJsselgym werken we enkel met wetenschappelijke onderbouwde methodes volgens de Bayesiaanse principes. Alles wat jij doet heeft een functie en een onderbouwde reden.
Altijd en overal toegang
IJsselgym app
Via onze eigen IJsselgym app heb je altijd en overal toegang tot jouw schema en de oefeningen. In deze app kan je onder andere:
- Jouw trainingen boeken.
- Jouw trainingsschema bekijken.
- Jouw training registreren.
- Jouw voortgang inzien.
- Jouw voedingsplan inzien.
- 24/7 vragen stellen aan jouw online coach en nog veel meer!
Tijdsduur
Elke training duurt een uur en zal, afhankelijk van jouw specifieke doelstellingen, gericht zijn op het vergroten van jouw mobiliteit, kracht, spiermassa, explosiviteit en uithoudingsvermogen.
Basisbewegingen
De focus ligt voornamelijk op het technisch correct uitvoeren van de basisbewegingen. Denk aan de squat, deadlift, benchpress, overheadpress, pull-up en variaties hiervan.
Progressive overload
‘Progressive overload’ houdt in dat we iedere training de belasting iets verhogen, zodat de hormonale omstandigheden worden gecreëerd om vetverlies en/of spieropbouw mogelijk te maken.
